Хронический стресс губителен для нашего организма. При необходимости обратитесь за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту. Я знаю, многие считают это ерундой, но на самом деле часто психотерапевт решает проблему лучше, чем таблетки, а многие кожные заболевания имеют психосоматическую основу.
Пейте больше воды. Да, да, кожа теряет много воды во время стресса.
Нормализуйте режим сна, плохой сон - это ранее пробуждение - в 3-5 утра, невозможность заснуть до полуночи.
При невозможности самостоятельно нормализовать сон (успокаивающие чаи, вечерние прогулки, проветривание помещения, ночная температура в спальне не выше 20 гр. и т.д.), принимать мелатонин 1-5 мг в день за час до сна. Лучше начинать с небольшой дозировки 1-2 мг, постепенно увеличивая до 5-10мг.
Помните, мелатонин не снотворное и седативным эффектом не обладает, а восполняет недостаток собственного гормона - мелатонина, поэтому нужен накопительный эффект.
Занимайтесь физической нагрузкой, медитацией, хорошо вспомнить про домашние СПА процедуры, тут важен ритуал. Выделите один вечер в неделю и превратите его в СПА праздник (свечи, особое любимое полотенце, маска для лица и волос, ванна с отваром мяты, череды, пеной или солью). Используйте арома масла: мелисса, мята, лаванда.
Ограничьте время просмотра новостей, от новостей по телевизору точно нужно отказаться, если вы бережёте свой кортизол.
Устройте совместные маленькие домашние праздники - приготовьте новые блюда, украсьте красиво стол за воскресным завтраком или ужином, успокаивающий мягкий свет от ламп или гирлянд, просмотр романтических фильмов, совместные игры и т.д. Попробуйте спеть в голос, и это не шутка, а реальный лайфхак, позволяющий снять стресс.
Помните, ваше спокойствие в ваших руках, от вашего равновесия зависит и ваше здоровье и окружающий мир.
Если у Вас уже есть какие-то кожные заболевания, в период стресса они имеют свойство обостряться. Чтобы помочь себе и сохранить здоровую кожу при внешних негативных факторах пользуйтесь моими протоколами красоты и здоровья.
